Si vous me suivez depuis un moment, vous avez peut-être remarqué à quel point j'aime utiliser l'outil de l'astrologie pour vous aider concrètement dans le quotidien.
En tant que maman et entrepreneure, mon corps mental se remplit très facilement! C'est pourquoi j'ai eu l'idée de rédiger cet article de blogue afin de mettre en lumière des conseils simples et efficaces pour réduire votre charge mentale grâce au zodiaque.
Prenez ceux qui vous parlent et laissez aller le reste!
Mettre la table avant de commencer
J'aime rappeler que vous avez les 12 signes du zodiaque en vous. En effet, une carte du ciel est une photo du ciel à votre naissance et représente les énergies / messages qui vous suivront toute votre vie. Cette "photo" inclut les 12 constellations, donc les 12 signes!
Les signes du zodiaque où sont les planètes et points mathématiques comme l'Ascendant seront mis en lumière durant votre vie ainsi que les thèmes associés à ces signes.
Si le concept de carte du ciel est nouveau pour vous, all good! Je vous recommande cet article comme introduction. :)
Avoir votre carte du ciel en main pourra vous aider à identifier les signes mis en lumière. Vous aurez du choix pour sélectionner les tactiques afin de réduire votre charge mentale!
Je vous montre d'ailleurs comment créer votre carte du ciel en quelques clics simples via mon outil gratuit ici si vous ne l'avez déjà.
Événements qui peuvent influencer votre charge mentale
Tout le monde peut vivre une charge mentale à différents moments dans l'année. Voici quelques exemples :
Jongler les études et le travail ou même deux emplois en même temps
Le départ soudain d'une collègue qui crée un surplus de tâches
Vivre un événement important (se préparer à devenir parent, accouchement, mariage, funérailles, etc.)
Une période difficile émotionnellement
Se sentir malade, ce qui peut ralentir le rythme pendant que les obligations continuent à s'empiler
La rentrée scolaire en septembre (même sans enfant, c'est la transition entre le mood vacances et reprendre son sérieux!)
Le temps des fêtes
La transition de la fin des classes
Prendre soin d'un proche
Quand on est préoccupée, ce qui limite l'espace mental pour la gestion des tâches et des responsabilités déjà sur notre liste
Bref, je pense que ça vous donne une idée!
Je souhaite aussi mettre en contexte que notre quotidien est à la base surchargé si on se compare à nos ancêtres.
Nous absorbons une quantité phénoménale d'informations tous les jours en plus de gérer de plus en plus de projets et de porter plusieurs chapeaux de façon simultanée.
Rajoutez à cela que les femmes ont défriché ces dernières décennies le marché du travail mais qu'elles gèrent encore beaucoup la sphère domestique (heureusement, ça commence à changer) : notre tête peut bien déborder!
Conseil du zodiaque pour réduire votre charge mentale
Vous trouverez une liste de suggestions pour chaque signe du zodiaque ci-dessous. Si vous n'avez pas votre carte du ciel, vous pouvez lire les conseils associés à "votre signe", soit le signe dans lequel était le Soleil à votre naissance.
Si vous avez votre carte, je vous suggère d'essayer les tactiques proposées ci-dessous en lien avec le signe de :
Votre Soleil qui est associé à comment vous venez briller et là où il y a une force naturelle chez vous.
Votre Lune qui représente vos besoins émotionnels et ce qui permet de vous ancrer ou vous recentrer quand c'est le chaos.
Vénus qui représente ce qui vous fait du bien (c'est la planète associée à la relaxation :).
Mercure, la planète associée au corps mental!
Votre Ascendant, qui en lien avec votre corps physique et comment vous interagissez avec votre environnement.
Prenez ce qui vous parle et laissez aller le reste. :)
Bélier
Méditation le matin pour ancrer votre feu
Choix de 3 priorités dans la journée pour savoir où mettre votre énergie
Étirement du corps à différents moments dans la journée
Expression de vos besoins pour vivre de façon authentique et vraie (le Bélier peut avoir mal à la tête à force de se contorsionner en compromis)
Visualisation durant une pause
Pratique d'un sport, bouger ou danser, question de donner un break à votre mental!
Taureau
Moment en solo dans le calme
Pratique du silence
Exercice 5-4-3-2-1 plusieurs fois par jour pour revenir dans le moment présent et être dans vos 5 sens (nommez 5 choses que vous voyez, 4 choses qui touchent directement votre corps, 3 choses que vous entendez, 2 choses via l'odorat et 1 chose via le goût.)
Marche en nature
Contemplation d'un paysage
Contemplation des images inspirantes dans un beau livre
Massage
Écoute de la bonne musique (la musique que vous aimez, pas celle qui plait aux autres!)
Gémeaux
Réduction de vos activités sociales le temps de reprendre votre souffle, ciblez les gens qui vous font du bien!
Utilisation d'un agenda pour tout regrouper au même endroit
Validation avec votre agenda avant de dire "oui" à un événement
Lecture d'un livre ou d'un magazine pour vous changer les idées
Discussion de ce que vous ressentez à une personne de confiance
Mind dump (écrire tout ce qui vous tracasse sur un bout de papier pour le sortir de votre tête!)
Journaling sur comment vous vous sentez
Cancer
Création d'un espace sécuritaire pour vivre vos émotions et laisser sortir votre trop plein
Acceptation des émotions en temps réel et les vivre pleinement (pas toujours évident, I know...)
Demande d'aide / délégation de certaines tâches
Partage de votre espace et de votre temps avec des gens qui vous font du bien
Optimisation du confort dans votre logement comme dans votre bureau
Lion
Reprise du lead de votre quotidien et vous remettre au centre de votre vie : qu'est-ce qui est réellement prioritaire?
Délégation de tâches (vous connaissez fort probablement des personnes compétentes qui peuvent vous aider :)
Expression de vos besoins et de votre trop plein (oui, même si vous vous sentez vulnérable... Allez-y avec une personne de confiance!)
Dessin ou gribouillage sur une feuille le temps de donner une pause méritée à votre cerveau
Danse sur une musique qui vous fait sourire, on change le mood!
Soirée en ville avec des amies et/ou voir un spectacle
Vierge
Évaluation et repriorisation des tâches sur votre liste
Soin de votre corps physique (massage, ostéopathie, etc.)
Utilisation d'un seul agenda (et non de deux ou trois) pour tout regrouper au même endroit
"Suis-je vraiment la meilleure personne pour gérer cette responsabilité?" La Vierge en prend généralement beaucoup sur ses épaules, c'est correct de dire non à certaines responsabilités ou de trouver d'autres ressources pour dire OUI là où vous êtes irremplaçable.
Prise d'un pas de recul face à votre situation pour avoir une meilleure vue d'ensemble et ensuite trouver une solution.
Organisation de votre espace et faire du ménage, ce qui réduit le stress et donne un effet de contrôle sur son environnement
Balance
Désencombrement
Organisation de votre espace / logement
Consommation de ce que vous trouvez beau, question d'apaiser votre esprit (visite au musée, écoute d'un film visuellement beau, Pinterest, etc.)
Validation de la répartition équitable des tâches à votre travail ou avec votre partenaire
Mind dump (écrire tout ce qui vous tracasse puis trouver une solution pour chaque enjeu et/ou voir à quel point c'est prioritaire)
Scorpion
Journaling
Investigation sur la cause initiale de votre charge mentale : y a-t-il un fil conducteur? Quel est l'élément déclencheur?
Temps seule afin de créer de l'espace pour réfléchir
Échange sur ce que vous vivez avec une personne de confiance dans un lieu calme et privé (pas dans un Starbuck, on se comprend!)
Sagittaire
Investigation sur ce qui entrave votre liberté d'horaire, de projet, de relations, etc.
Weekend en chalet avec des amies qui vous font du bien pour alléger votre esprit
Découverte d'une nouvelle activité pour faire le plein de dopamine
Excursion avec une personne de confiance pour discuter votre situation actuelle
Capricorne
Temps seule et dans le calme pour prendre un pas de recul
Qu'est-ce qui crée à la base cette surcharge mentale?
Prise de décisions pour apaiser votre esprit et reprendre le contrôle
Rappel de ce qui est important pour vous et ajustement des attentes pour le reste
Demande d'aide pour passer à travers le crunch au boulot par exemple, vous avez le droit de travailler en équipe et de ne pas tout prendre sur vos épaules!
Verseau
Temps seule pour faire un tri mental
Mind dump pour tout mettre ce qui vous crée du tracas par écrit et ensuite prendre un pas de recul
Validation de vos engagements : devez-vous vraiment être partout? C'est correct de prendre du temps pour vous et de déléguer ou dire non à certaines responsabilités / tâches
Soirée ou weekend avec des soul friends
Poissons
Temps seule pour méditer et créer de l'espace dans votre esprit
Bain
Nettoyage énergétique
Écoute de musique douce
Priorisation de votre sommeil
Respect de votre verre d'eau : s'il est trop plein ou trop vide, c'est correct de dire non.
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D'ordre général, je vous dirais que ça bouge beaucoup dans ma tête et j'ai l'habitude d'en prendre beaucoup sur mes épaules. Peu surprenant que j'ai fait autant de bursites dans les épaules, de tendinites dans les bras et des torsions dans les muscles de ma colonne vertébrale et de mon cou!
Apprendre à dire non a été un game changer pour moi et j'ai aussi trouvé beaucoup de réconfort de parler de ma charge mentale, que ce soit à une amie, un conjoint ou un thérapeute. C'est d'ailleurs pourquoi j'ai voulu en parler et vous donner des outils via cet article de blogue.
Se sentir surchargée mentalement ne devrait pas être une norme et j'espère que les outils nommés ci-haut pourront vous donner des pistes!
Vous êtes la bienvenue à partager cet article à une ou des amies qui cherchent des outils pour améliorer leur bien-être et réduire leur charge mentale. :)
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Si vous aimeriez prendre une consultation avec moi et voir comment l'astrologie peut vous aider, j'offre justement le thème "gestion du stress et équilibre perso-corpo" quand vous prenez rendez-vous. Tous les détails ici.
Bien à vous,
Votre amie astrologue, maman et entrepreneure,
Arsène
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